Причины тревожных состояний и как с ними "медитативно" справиться
2. Дисбаланс нейромедиаторов — когда химия шалит
Научные исследования, такие как работы Harvard Medical School, подтверждают: тревожные состояния часто связаны с нарушениями в работе нейромедиаторов — серотонина, дофамина, ГАМК и норадреналина. Эти вещества влияют на наше настроение, бодрость и ощущение безопасности. Если уровень, например, серотонина снижен — внутреннее солнце гаснет, и в голове начинаются пасмурные мысли, даже в солнечный день.
Как помогают медитации: Многочисленные МРТ-исследования (например, публикации в Frontiers in Human Neuroscience) доказывают: регулярная медитация увеличивает выработку серотонина и ГАМК, а также снижает активность миндалины — того самого центра тревоги в мозге.
То есть, включаешь медитацию → слушаешь голос → мозг такой: "О, класс! Безопасно. Можно расслабиться!"
"Медитация — это как ванна для мозга. Только без пены."
3. Детские травмы и эмоциональные паттерны
3. Детские травмы и эмоциональные паттерны
Психиаторы и нейропсихологи (в частности, исследования Bessel van der Kolk) говорят: тревожные реакции могут быть "записаны" в теле ещё в раннем возрасте. Однажды пережитая небезопасность становится автопилотом — и мозг срабатывает даже на безобидный звук вибрации телефона, как будто это голодный саблезубый тигр.
Как помогают медитации: В медитативном состоянии человек получает доступ к телесной памяти и бессознательному.
Спокойный голос, расслабляющий ритм и правильное намерение помогают "переписать" старые сценарии и встроить новые — безопасные, поддерживающие, зрелые.
Да-да, даже если тебе уже 35, и ты думаешь: «Ну всё, поздно перепрошиваться» — на самом деле, мозг готов к апгрейду в любой момент. Главное — найти Wi-Fi. То есть медитацию.
Как помогают медитации: В медитативном состоянии человек получает доступ к телесной памяти и бессознательному.
Спокойный голос, расслабляющий ритм и правильное намерение помогают "переписать" старые сценарии и встроить новые — безопасные, поддерживающие, зрелые.
Да-да, даже если тебе уже 35, и ты думаешь: «Ну всё, поздно перепрошиваться» — на самом деле, мозг готов к апгрейду в любой момент. Главное — найти Wi-Fi. То есть медитацию.
4. Переутомление и информационный перегруз
Согласно данным ВОЗ (Всемирной организации здравохранения) и APA (American Psychological Association), большинство тревожных расстройств современного человека — это результат хронического стресса и цифровой передозировки. Мы буквально не успеваем «переварить» поток новостей, уведомлений и дел. Мозг закипает, а нервная система включает режим "паника по умолчанию".
Как помогают медитации: Медитации — это детокс для психики.
Как только ты садишься, закрываешь глаза и дышишь под голос, твой мозг получает долгожданную паузу.
Это как нажать Ctrl+Alt+Del и выбрать "Перезагрузка".
Причём, по данным исследований Stanford University, даже 10 минут в день снижают уровень кортизола — гормона тревоги.
"Иногда, чтобы справиться с тревогой, нужно просто выключить телефон и включить дыхание."
Как помогают медитации: Медитации — это детокс для психики.
Как только ты садишься, закрываешь глаза и дышишь под голос, твой мозг получает долгожданную паузу.
Это как нажать Ctrl+Alt+Del и выбрать "Перезагрузка".
Причём, по данным исследований Stanford University, даже 10 минут в день снижают уровень кортизола — гормона тревоги.
"Иногда, чтобы справиться с тревогой, нужно просто выключить телефон и включить дыхание."
С заботой и любовью,
Таисия Преображенская и Алексей Кобелев
Проводники к балансу, ясности и устойчивости через практику.