Музыка для расслабления — сними напряжение за 20 минут

Автор: Таисия Преображенская
Длительность: 21:05
Уровень навыка: для всех уровней практики
Бинауральные ритмы: Нет
Формат: WAV (высокое качество)
Доступ: Ссылка на скачивание приходит на почту

Эта музыка создана для тех, кто устал от внутреннего шума, хронического напряжения и ощущения, что «никак не получается отключиться». Она особенно полезна при:
– Эмоциональной перегрузке после рабочего дня;
– Тревожных состояниях, когда мысли крутятся по кругу;
– Физическом зажатии в плечах, шее, челюсти;
– Трудностях с засыпанием или поверхностном сне;
– Потере внутреннего ритма — когда тело «забыло», как быть в покое.

Музыка мягко переключает внимание с головы в тело. Длинные реверберации естественным образом удлиняют вдохи и выдохи. Медленные звуковые развертки снижают активность «режима выживания» и дают нервной системе сигнал: «ты в безопасности». В результате ты получаешь не просто паузу, а глубокую перезагрузку.

Что даёт эта практика:
– Снижение уровня внутреннего напряжения уже во время прослушивания;
– Уравновешенное эмоциональное состояние без резких скачков;
– Подготовку тела и ума к качественному сну;
– Восстановление способности концентрироваться и присутствовать в настоящем;
– Пространство для личных ритуалов: ведения дневника, аффирмаций, тихой растяжки.

Кому подходит:
– Новичкам в медитации и осознанности — практика не требует опыта;
– Тем, кто испытывает стресс, выгорание или эмоциональную усталость;
– Людям, ищущим альтернативу разговорной медитации (здесь нет инструкций — только звук);
– Практикующим йогу-нидру, пранаяму, телесные практики или звукотерапию.